Desde siempre he sufrido problemas de estómago y por eso mismo me he preocupado mucho por hacer las digestiones lo mejor posible, consumiendo los alimentos más apropiados cuando más débil me siento, entre los que destacan los que os voy a decir a continuación:

1. El yogur
   Gracias a sus microorganismos vivos, defienden el sistema inmune y ayudan cuidan la flora intestinal. Son útiles para mantener el buen tránsito intestinal.
2. La piña
   Una curiosidad sobre esta fruta es que contiene bromelina, enzima que sirve para romper las proteínas difíciles de digerir.
3. Las manzanas
   Que, así mismo, combaten el estreñimiento y controlan el colesterol malo o LDL. Las manzanas con piel son muy buenas para nuestro tracto digestivo.
4. Los espárragos
   Suelen recomendarse especialmente en pacientes con colon irritable.
5. Brotes verdes
   Como berros, canónigos o rúcula. Estos ayudan a segregar enzimas útiles para mejores digestiones.

Los médicos recomiendan evitar las grasas animales, pero si se consume pescado, por ejemplo, que se cocine a la parrilla o a la plancha para que su impacto sea más liviano.

Aderezar con canela también es muy positivo, además cabe señalar que esta tiene la propiedad de abrir el apetito en aquellas personas inapetentes. Otros aderezos recomendados son: el aceite de oliva, el jengibre.

Recuerda practicar ejercicio moderado (un exceso del mismo puede resultar contraproducente) y tratar de meditar o desconectar de situaciones de estrés, así como aplicar calor en la zona donde notes molestia del estómago o intestino una vez hayas terminado tu comida, habiéndola masticado bien y tomándotela con calma, no a correprisa, que dice mi abuela.